ท่าผีเสื้อ (ฺButterfly's Pose) ท่าผีเสื้อ หรือ Butterfly's Pose นั้นถือว่าเป็นท่ายืดกล้ามเนื้อขาด้านในที่สาว ๆ สายฟิตอาจคุ้นชินเป็นอย่างดี แต่รู้หรือไม่ว่า? ท่าผีเสื้อนั้นจัดเป็นการบริหารช่องคลอดให้กระชับแน่นได้อีกหนึ่งท่าทีเดียว แถมยังช่วยยืดกล้ามเนื้อรอบมดลูกและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ไปพร้อม ๆ กับยืดกล้ามเนื้อส่วนหลังและสะโพกได้อีกด้วย วิธีบริหารช่องคลอดให้กระชับด้วยท่าผีเสื้อ นั่งลงกับพื้นด้วยท่าสบาย ๆ จากนั้นค่อย ๆ นำฝ่าเท้าทั้งซ้ายและขวามาประกบเข้าหากัน จากนั้นให้นำมือมากดเข่าให้แนบกับพื้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปล่อยมือที่กดเข่าออก จากนั้นค่อย ๆ ขยับขาซ้ายและขวาให้ขึ้นลงเหมือนผีเสื้อกระพืบปีกเบา ๆ เป็นเวลา 20 วินาที อย่าลืมกำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ ออกยาว ๆ เหมือนกับท่าเด็ก ทำ 3 – 4 เซ็ต 3.
ตัวอย่างการนำแนวคิดนี้ไปใช ้ตอนเขียนโปรแกรม เช่น การเขียนโปรแกรมแยกเป็นส่วน ๆ แยกเป็นแพ็กเกจ แยกเป็นโมดูล หรือทำระบบเป็น services ย่อยๆ หรือมองเป็น layer เป็นต้น? ตัวอย่างการนำไปใช้นอกจากเข ียนโปรแกรม -เราจะเรียนรู้ว่าจักรยานทำ งานอย่างไร? ก็ให้พิจารณาแยกชิ้นส่วนจัก รยานว่ามีอะไรบ้าง แล้วก็ไปศึกษาทีละชิ้น -เราจะเดินทางไปเที่ยวหาดให ญ่ จะวางแผนเดินทางอย่างไร?
อสังหา ฟิตลิงก์จัดเต็มกับโปรฯ "Back to Boost" เล่นยาวถึงปี 66 วันจันทร์ ที่ 18 ตุลาคม พ. ศ. 2564, 10. 58 น.
โทรศัพท์มือถือชาร์จแบตไม่เข้า แก้ไขได้เองง่ายนิดเดียว - YouTube